In januari 2024 starten we met de voorbereidingen op de Rotterdam Marathon 2024. Het schema is nog niet definitief maar zal er ongeveer zo uitzien.
07/01/2024 Duurloop
14/01/2024 Duurloop
21/01/2024 testloop 1/2 marathon Maassluis
28/01/2024 Duurloop
04/02/2024 Duurloop / Asselronde, Apeldoorn
11/02/2024 Duurloop
18/02/2024 Duurloop
25/02/2024 Duurloop
03/03/2024 Duurloop
10/03/2024 Testloop 1/2 marathon – CPC Den Haag
17/03/2024 Duurloop
24/03/2024 Duurloop
31/03/2024 Duurloop
07/04/2024 Duurloop
14/04/2024 Rotterdam Marathon
De tempo’s op de duurlopen kan verschillen per week, afhankelijk van de aanwezige lopes maar zal in principe langzaam zijn met af- en toe wat versnellingen op Marathon Tempo (MT). Dan kom je uit op ca. 45-60 seconde per km langzamer dan je gewenste MT.
Daarnaast hebben we gedurende de doordeweekse trainingen (dinsdag- en donderdagavond) intervaltrainingen gecombineerd met trainingen op Marathon Tempo met als doel je anaerobe vermogen te vergroten.